5 Cara Mengatur Diet Anda untuk Diabetes

Kawitan.com – 5 Cara Mengatur Diet Anda, Sejak didiagnosis menderita diabetes pada usia sebelas tahun, pola makan saya sendiri telah berubah secara dramatis. Saya mempertahankan berat badan sehat saya saat ini dengan diet/rencana makan yang baik. Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan lebih dari satu batu, saya akan mengunjungi dokter Anda untuk mendapatkan lebih banyak tips tentang cara melakukannya tanpa risiko.

Saya telah menderita diabetes selama tujuh tahun, tetapi akan sepenuhnya salah untuk memberi tahu Anda bagaimana saya mempertahankan berat badan saya. Namun, saya dapat menyarankan Anda untuk mengikuti langkah-langkah saya karena saya tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak.

Sebelum saya benar-benar memulai, saya harus mengatakan bahwa saya dibesarkan oleh orang tua yang luar biasa yang mengajari saya makan apa saja, dan saya juga! Jika ada sesuatu yang tidak Anda sukai, ada banyak resep dan ide diabetes lainnya untuk dimakan dan dinikmati.

Saya seorang mahasiswa dan saya suka membeli produk segar dan organik dari tempat tinggal saya. Saya percaya ini penting karena mungkin yang terbaik untuk tubuh Anda dan mengandung lebih banyak nutrisi dan vitamin daripada yang diproduksi kebanyakan supermarket. Saya suka membeli makanan dari pasar petani selama dua minggu di kota, yang menjual daging dan produk susu yang luar biasa serta buah dan sayuran musiman yang segar.

5 Cara Mengatur Diet Anda untuk Diabetes

Poin penting lainnya yang perlu diingat adalah makan buah dan sayuran di musimnya berarti akan lebih enak dan juga baik untuk Anda. Seperti yang Anda tahu, saya sangat dipengaruhi oleh masakan Eropa Barat (kebanyakan Prancis dan Italia), tetapi saya tidak mengaku sebagai koki dan semuanya mudah dan sangat praktis untuk disiapkan.

Saya telah membaca banyak buku diet dan buku resep/diet diabetes dan sampai pada kesimpulan yang menurut saya benar-benar berhasil. Saya menggabungkan semua hal baik dalam diet (tetapi tidak setiap diet) dan menyusun diet saya sendiri. Saya menyebutnya Diet Sehat Diabetes Remaja saya!
“Aturan” yang akan saya tetapkan adalah sebagai berikut:

1. Kurangi camilan lalu ubah jenis camilan yang Anda makan.

Jelas kejatuhan terbesar saya, meskipun tidak terlalu jelas bagi saya. Ketika saya pertama kali mulai kuliah, saya memiliki sedikit atau tidak ada rutinitas, yang berarti sulit untuk mengisi hari saya dan sudah biasa untuk pergi ke dapur untuk camilan, tidak peduli seberapa sehat rasanya.

Ini adalah salah satu hal tersulit untuk dilakukan bagi sebagian orang, tetapi menetapkan rutinitas yang baik sangat penting untuk perawatan diabetes yang baik. Jenis makanan ringan termasuk kacang tawar, buah kering tanpa pemanis, buah segar, sayuran segar (saya suka paprika dan mentimun segar), cokelat hitam (lebih kaya dan lebih enak, dan Anda biasanya hanya ingin 2 kotak).

2. Kurangi tepung putih dan rangkul karbohidrat gandum.

Ini adalah bagian terpenting dari diet Anda dan apa yang dapat menunjukkan peningkatan terbesar dalam penurunan berat badan. Beberapa diet benar-benar fokus pada hal ini dan sangat berhasil. Gandum utuh (terutama gandum utuh yang digiling) sangat baik untuk Anda dan memiliki begitu banyak rasa sehingga transisinya jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.

Sementara kebanyakan orang benar-benar terkejut dengan variasi yang dapat Anda temukan di supermarket, ingatlah bahwa roti terbaik untuk Anda adalah yang paling segar dengan bahan pengawet atau aditif paling sedikit. Juga, beras merah atau basmati sangat enak dengan tekstur kacang yang enak. Pasta gandum utuh sangat enak dan saya pasti akan merekomendasikan kentang baru yang lebih kecil untuk kentang goreng Anda.

3. Berhenti minum koktail, mulailah minum anggur.

Koktail penuh dengan gula, pewarna, dan pengawet. Sebagai mahasiswa, saya sudah banyak berlatih keluar dan tidak minum koktail, jadi jika saya merasa perlu minum dan bisa bertahan sepanjang malam, pilihan saya adalah Malibu dan Diet Coke.

Kemudian saya bisa melengkapinya dengan Diet Coke (yang hampir tidak mengandung gula) dan ternyata saya minum Malibu, siapa tahu. Jika Anda keluar di restoran, anggur merah jauh lebih baik daripada apa pun yang Anda pesan (kecuali air, tentu saja!), dan antioksidan dalam anggur merah telah terbukti bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Jumlah yang disarankan adalah satu gelas per hari dengan makan malam Anda.

4. Mulailah memasak lebih banyak buah dan sayuran.

Buah-buahan dan sayuran segar adalah cara yang bagus untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dan ada banyak cara berbeda untuk memasak sayuran, tapi menurut saya yang terbaik adalah mentah, lalu dikukus. Kedua cara ini mempertahankan semua kebaikan alami mereka. Saya akan menindaklanjuti posting ini dengan posting resep diabetes lainnya.

5. Minum lebih banyak air.

Saya tahu orang-orang telah mengatakan ini berkali-kali sebelumnya, tetapi manfaat dari minum lebih banyak air tidak terbatas. Beberapa tips tentang cara memasukkan lebih banyak air ke dalam hari Anda adalah dengan meletakkan botol air terlebih dahulu ke mana pun Anda pergi di rumah atau di tempat kerja. Jadi Anda dapat memiliki satu di meja Anda, satu di meja Anda, di dapur, kamar tidur, ruang tamu, dll. memiliki gelas. Cobalah minum semua gelas itu dan Anda akan segera mencapai 8 gelas sehari.