Sumber Alami Melatonin

Kawitan.com – Sumber Alami Melatonin, Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal. Diperkirakan membantu mengatasi jet lag dan insomnia serta menunda penuaan. Namun, mengingat seberapa kuat efeknya, hati-hati disarankan saat menggunakan melatonin sebagai suplemen.

Salah satu masalah melatonin adalah sebagian besar penelitian dilakukan pada hewan seperti tikus, bukan manusia. Penelitian pada hewan digunakan oleh komunitas ilmiah untuk menunjukkan apakah suatu zat menjanjikan dan menghasilkan hasil yang berharga, bahkan jika secara etis tercela dan ada alternatif lain. Salah satu penelitian tersebut dilakukan di University of Texas Health Sciences Center.

Meskipun didanai oleh hibah dari California Walnut Industry, para ilmuwan ini dapat mengungkapkan bahwa kenari tidak hanya mengandung melatonin, tetapi juga dapat diserap—setidaknya oleh tikus. Tapi mereka percaya orang bisa menyerap melatonin dari kenari juga. Sayangnya, mereka tidak tahu berapa banyak kenari yang perlu Anda makan untuk menuai manfaat potensial yang mereka identifikasi dalam penelitian ini. Itu bisa banyak! Namun, menggunakan makanan sebagai sumber melatonin adalah pilihan yang baik, terutama jika Anda menderita penyakit serius, karena jauh lebih aman.

Ilmuwan University of Texas juga menemukan bahwa melatonin memiliki efek antioksidan. Antioksidan melindungi sel-sel kita dari kerusakan yang disebabkan oleh oksidasi. Antioksidan memperlambat proses penuaan, dan yang menarik, kadar melatonin umumnya menurun seiring bertambahnya usia.

Efek antioksidan melatonin telah disajikan sebelumnya. Juga, Dr Reiter dari Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas percaya itu dapat melindungi sistem saraf pusat dan tubuh secara umum dari radikal bebas. Dia juga berpikir bahwa melatonin dapat meningkatkan produksi tubuh dari antioksidan lain, glutathione peroksidase.

Orang yang tidak boleh mengonsumsi suplemen melatonin meliputi:

• anak-anak
• wanita hamil
• ibu menyusui
• pasangan mencoba untuk hamil
• orang dengan alergi parah
• Pasien HIV dan kanker

Meskipun tidak disarankan agar penderita kanker mengonsumsi melatonin, ini terutama karena belum ada penelitian yang cukup pada manusia, setidaknya menurut Dr Kenneth Cooper. Tetapi beberapa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa melatonin bisa sangat membantu jika dikonsumsi di bawah pengawasan dokter. Dan di sinilah letak inti masalahnya – melatonin adalah zat yang sangat kuat. Hanya dosis kecil yang dibutuhkan untuk menghasilkan perbaikan. Misalnya, Dr Cooper memberi contoh dosis sekecil 2 sampai 3 mg saja untuk beberapa penderita insomnia.

Secara keseluruhan, melatonin sangat menjanjikan dan mungkin baik untuk orang dengan penyakit serius seperti kanker dan multiple sclerosis. Sementara itu, meningkatkan asupan makanan seperti kenari, yang berpotensi memberi kita nutrisi yang luar biasa ini, dapat memiliki sejumlah manfaat kesehatan pencegahan, selain memperlambat proses penuaan.